INGRÉDIENTS Un ou deux œufs molletsUn jus de citronDeux cuillères à soupe d’huile d’oliveDeux cuillères à soupe d’oignon hachéUne cuillère à café de moutardeDeux cuillères à soupe de thon au naturel égoutté PRÉPARATION Mixer tous les ingrédients jusqu'à obtention d'une texture homogène. En cas de besoin, ajouter un peu d'huile d'olive pour faciliter le mixage.
Sauce Courgette et Basilic
La courgette est très rarement consommée crue. Pourtant, sous cette forme, elle est non seulement très digeste et goûteuse, mais elle apporte également à cette recette de sauce une délicieuse onctuosité, qui relèvera tous les légumes crus de vos entrées. INGRÉDIENTS Une grande courgette ou 2 ou 3 petites5 gousses d’ailUne tasse de feuilles de... Lire la Suite →
Sauce Avocat, Sardine et Olives
INGRÉDIENTS 1 avocat1 cuillère à soupe d’olives noires dénoyautéesUne gousse d’ailLe jus d’un demi citronUne ou deux sardines2 cuillères à soupe d’huile d’olive PRÉPARATION Mixer tous les ingrédients au blender. En cas de besoin, ajoutez un peu d'huile d'olive pour faciliter le mixage.
Tartare d’algues
Les algues sont riches en minéraux, vitamines, et acides gras. Il est bien de prendre l’habitude d’en ajouter dans ses plats. Vous pouvez varier les algues pour toutes les utilisations. Il ne faut pas les faire cuire : il suffit de les ajouter dans les soupes, les sauces de salades, les poêlées de légumes après... Lire la Suite →
Sauce à la courgette et olives vertes
La courgette est très rarement consommée crue. Pourtant, sous cette forme, elle est non seulement très digeste et goûteuse, mais elle apporte également à cette recette de sauce une délicieuse onctuosité, qui relèvera tous les légumes crus de vos entrées. INGRÉDIENTS 1 grosse courgetteUne tasse d’olives vertes dénoyautéesUn champignonUne cuillère à soupe d’amandesUne cuillère à... Lire la Suite →
Sauce aux champignons
INGREDIENTS 6 champignonsUne gousse d’ailUne tasse de persilUne cuillère à soupe de jus de citronUne cuillère à café de moutarde à l’ancienne ou normaleHuile d’olive ou colza olive linSel PREPARATION Mixer tous les ingrédients ensemble au blender. Au besoin, ajouter 2 cuillères à soupe d'eau si votre blender n'est pas puissant. A conserver dans un... Lire la Suite →
Pâté Végétal Cru aux Lentilles
Ingrédients Un demi pot de lentilles pré-germées (trempées 3 jours dans de l’eau)Un demi poivron rouge ou vertUne gousse d’ailUn demi oignonUne cuillère à soupe d’olives noires dénoyautées et hachéesUne cuillère à soupe de coriandre5 champignons frais champignons ou le doubles de champignons séchés réhydratés dans un bol d’eau chaudeUne cuillère à soupe de vinaigre... Lire la Suite →
Tarte sans gluten aux Légumes
Ingrédients La pâte :100g de farine riz (de préférence complète)150g de farine de votre choix (pois chiche, millet, sarrasin…)50g de fécule de maïs ou pomme de terre1 œufSel1 cuillère à café de bicarbonate de soude1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre2 cuillères à soupe d’huile d’oliveEau (si nécessaire) La tarte : 2 cuillères à... Lire la Suite →
Soupe de pois cassés Danoise
INGRÉDIENTS Un bol de pois cassés2 poireauxUn morceau de chou2 carottesUne branche de cèleriUn oignonThymHuile d’olive Laver éplucher les légumes. Les découper en brunoise.Faire suer l’oignon en premier dans l’huile d’olive. Ajouter les autreslégumes sans les pois cassés. Faire suer encore 4 minutes. Assaisonner.Ajouter les pois. Couvrir d’eau. Cuire 45 minutes à couvert puis découvriret... Lire la Suite →
Parmentier de lentilles aux courgettes
INGREDIENTS pour 4 pers. 2 bols de lentilles germées (trempées 2 à 3 jours jusqu'à voir le petit germe)Un gros oignonUne cuillère à café de cumin en poudre2 gousses d’ailUne tasse de persil fraisDeux cuillères à soupe d’huile d’oliveSelPoivre 8 courgettesUn demi citron confit1 cuillère d’huile d’oliveSelPoivreDeux cuillères de parmesan végétal ou de levure maltée... Lire la Suite →
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